どうもです(^_^)/~
当面のトレーニングメニュを決めましたのでご紹介します。タイムを更新することも目的のひとつですが、このブログの目的は「誰でも無理なく継続出来る」ことでもありますので、各自休日に合わせて無理なく継続出来るようにこのメニュも何回も試してみて決めていきました。
私の場合今のところ土日が休みということもありますが、
土曜 8：00から15㎞ジョギング⇒挑戦する種目は短距離ですが、スタミナの強化とフォームを確認しながら、ペースをキープして走ります。
コーナーも同じで、ペースはキープしますが、実際の競技をイメージしながらフォームを確認しながら走ります。
また私の場合ですが、何周したかを頭の中でカウントしながら走るのは面倒くさいので(;^ω^)、ペースと時間を計算して大体の時間を割り出して、時計を見ながら走っています。これで走ることとフォームの確認に集中出来ます。
日曜 朝7：00からまずは、ウオーミングアップに20分ほどジョギングします。その後、可能なら5周実際に400mを80％の出力で走ります。1周が650mのトラックなので、400m走って残りの250mをウオーキングでインターバルを空けて、また400mを走るの繰り返しです。その日の調子に合わせて3周にすることもあります。
その後、クーリングダウンで20分ほどジョギングします。家まではウオーキングで帰ります。
こんな感じで今のところはトレーニングしてます。今後は自身のタイムアップに合わせてトレーングメニュを更新していきたいと考えています。
今回は文字だけの地味な内容になってしまいましたが、参考になれば幸いです。でわ👋
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